当前日期时间
当前时间:
自己在家预防和治疗脊椎病
作者:1    发布于:2018-08-30 16:51:51    文字:【】【】【
摘要:自己在家预防和治疗脊椎病
自己在家预防和治疗脊椎病

㈠预防脊椎综合征的物理疗法:
     1.温热疗法
    遇工作过于疲劳时,下班后最好洗热水浴或肩背部做热敷,如有肌肉酸痛可选用红外线、红光灯、场效应机、超短波等治疗。
     2.超声疗法和低频电疗
对早期劳损有较好的疗效,可防止发展成脊椎病。无理疗条件的,可敷贴消炎止痛膏或局部推拿疗法、拔火罐、浮针疗法、水针疗法、针灸疗法均可。

㈡保健功和体育锻炼
       保健功有颈保健功及腰背保健功(参见“脊椎保健功”)。保健功主要作用在于加强脊椎的稳定性,共分三大部分。自我按摩部分具有舒筋活血作用;运动脊椎关节部分能纠正关节功能紊乱;还有锻炼体质部分,能促进脊椎周围软组织(肌肉、韧带)强壮和功能的恢复。经临床应用,效果良好。保健功最好在早晨睡醒后,起床前10~15分钟进行。练功前,先将枕头平整好,然后逐节练。图上规定的节数是基本运动量,随着练功后体质的好转,耐力的增强,可增加运动量。练功中如果发现某个动作容易诱发症状时,可暂停练该动作,待过一段时间后,再加上这一节动作。做保健功贵在坚持,每天只花10一20分钟,毋须其他条件,只要重视,就能持之以恒。更年期妇女及60岁以上老年人,脊椎失稳较重,常因睡姿不良诱发椎关节错位,应养成每晨醒来先练保健功才起床的习惯,可预防脊椎病所致的诸多病痛。

        脊椎病因治疗学(龙氏正骨)治疗颈、胸、腰和骨盆等疾病培训
        主讲:段俊峰教授、1天理论、4天临床实操与手法练习
        电话:手机\微信:13520314457(陈老师)
                 手机\微信:15600256977(陈老师)

        保健功运动量较小,青壮年可根据自己体质情况再选用其他运动项目,如跑步、拳术、健身体操或游泳等。老年人已有椎间盘变性的,不宜进行运动量大的跑和跳,以免诱发椎间关节错位或滑脱而发病,可选用太极拳、广播操、快步走(双手摆动大步走)和气功等运动。长期低头弯腰、负重劳动的人多做伸展运动(如单杠、游泳、挺腰等)。无重症内脏病的老年人和室内非体力劳动者,每天应有1~2次运动,运动量以能达到微量出汗为好。运动员做强力挥臂运动前,应重视准备运动,以防肌力不协调而诱发脊椎病。
            (摘自龙层花《脊椎病因治疗学》)

浏览 (35) | 评论 (0) | 评分(0) | 支持(0) | 反对(0) | 发布人:1
将本文加入收藏夹
文章评论
最新点评
更多点评 发表点评
发表评论
您的评价
差(1) 一般(2) 好(3) 很好(4) 非常好(5)
评论标题
评论内容
验 证 码
看不清?更换一张
匿名发表 
会员登录
登录账号:
登录密码:
验证代码:
您好,您已登录
您有条新到站内短信
会员中心 退出登录
 
 
脚注信息

版权所有   中国脊柱诊疗技术网 

雄安房产网       药品招商网